0

Shporta juaj është bosh.

Fuqia e meditimit dhe ndërgjegjes në sport

Fuqia e meditimit dhe ndërgjegjes në sport

Gusht 16, 2021

Ankthi, stresi dhe pakujdesia mund të jenë faktorë që ndikojnë në cilësinë e jetës sonë edhe pa e kuptuar. Ndonjëherë ne jemi këtu në trup, por mendja jonë është në të kaluarën ose të ardhmen. Kjo është arsyeja pse në artikullin tonë sot, Leticia Montoya, psikolog sportiv, shpjegon rëndësinë e praktikimit Mindfulness së bashku me sportin nëse duam të maksimizojmë performancën tonë.
Leer Más
Rëndësia e edukimit në vlera përmes sportit

Rëndësia e edukimit në vlera përmes sportit

Korrik 27, 2021

Praktikimi i sportit përtej kushtëzimit të vetvetes në një nivel fizik, është gjithashtu një mjet i shkëlqyeshëm për të forcuar dhe nëse nuk vendosni, vlerat përmes punës në ekip, si dhe individualisht. Këtë javë  Leticia Montoya, psikologu sportiv, na mëson të gjitha detajet në lidhje me këtë temë. Do të të marrë malli?
Leer Más
Si mundet mendja të rrisë rrezikun e lëndimit?

Si mundet mendja të rrisë rrezikun e lëndimit?

Korrik 19, 2021

Lëndimet sportive nuk ndodhin rastësisht. Në fakt, nga lëndimet sportive ti je pergjegjes A ju duket e çuditshme? Ekziston një armik i heshtur që kujdeset që ato dëmtime të jenë më të prirura dhe të ndodhin. Nëse doni të dini se për çfarë po flasim, qëndroni sepse ky artikull ju intereson! Leticia Montoya, psikologu ynë sportiv, na tregon të gjitha detajet.
Leer Más
Ndikimi i publikut në performancën sportive

Ndikimi i publikut në performancën sportive

Korrik 14, 2021

A e keni menduar ndonjëherë se çfarë duhet të ndiejë një atlet kur pihet ose inkurajohet nga publiku? Nëse e vendosim veten në situatën e tyre, mund të imagjinojmë gjithçka, nga nervozizmi te euforia. Por që ju të kuptoni më mirë, kush më mirë se Leticia Montoya, psikolog sportiv, i cili ju tregon të gjitha detajet rreth ndikimit të publikut në sport. Do të të marrë malli?
Leer Más

Menaxhimi emocional dhe ndikimi i tij në mirëqenien tonë dhe performancën sportive

Menaxhimi emocional dhe ndikimi i tij në mirëqenien tonë dhe performancën sportive

Korrik 06, 2021

Sporti dhe inteligjenca emocionale? Kombinoni të dy aspektet dhe bëni performancën tuaj sportive gjithnjë e më efektive. Në artikullin tonë sot, Leticia Montoya, një psikolog sportiv, na tregon se çfarë duhet të dini për menaxhimin emocional, si ta kontrolloni atë dhe si ndikon në performancën e atyre që bëjnë sport.
Leer Más
4 receta me Salmon për shërim pas stërvitjeve tuaja.

4 receta me Salmon për shërim pas stërvitjeve tuaja.

Qershor 15, 2021

Plotësoni rutinën tuaj kur bëhet fjalë për sporte me një dietë të shëndetshme! Kjo është arsyeja pse në artikullin tonë sot ne ju sjellim katër receta të shijshme bazuar në salmon, peshku me vaj që sjell kaq shumë përfitime për shëndetin tonë dhe është perfekt për rikuperimin pasi të luani sport.
Leer Más
Përfitimet e bërjes së vendeve të yogas për të bërë yoga

Përfitimet e yogës dhe vendet më të pabesueshme për ta praktikuar atë!

Mars 22, 2021

Yoga është një praktikë që lidh trupin dhe mendjen për të arritur një ekuilibër jetësor në të cilin e gjeni veten në paqe me veten dhe me ata që ju rrethojnë. Përfitimet e yogës janë të qarta dhe mund të shihen. Ne ju tregojmë rreth tyre më poshtë dhe gjithashtu ju këshillojmë se ku mund të shkoni nëse keni nevojë të arratiseni në një tërheqje yogi!

Leer Más
Si të filloni të vraponi

Si të filloni të vraponi

Mars 14, 2021

Të fillosh nga e para është gjithmonë një sfidë e madhe dhe një vendim i vështirë. Me siguri po pyesni gjëra të tilla si ... Si të filloni të vraponi? Unë do të jem në gjendje ta bëj atë? Duhet ta bej? Në The Indian Face Ne gjithmonë ju ftojmë t'i besoni vetes dhe gjithashtu t'i jepni përparësi shëndetit dhe mirëqenies suaj mbi të gjitha. SVazhdoni të lexoni dhe zbuloni ide, truke dhe stërvitje të reja që do t'ju bëjnë të doni të shkoni për një vrapim nesër.
Leer Más

Tren për freeride! Performanca më e mirë fizike për sezonin e skive!

Tren për freeride! Performanca më e mirë fizike për sezonin e skive!

Tetor 28, 2020

A jeni gati për sezoni i skive? Freeriding është kërkues, pa dyshim për këtë! Si në fazën e ngjitjes dhe të zbritjes, kalorësi duhet të ketë një seri të plotë të kushteve fizike optimale për të qenë në gjendje të arrijë objektivat e tyre. Pa dyshim se është koha për të rinovuar tuaj Syzet e skive dhe bëhuni gati për veprim! Lexoni dhe gjeni se si të përmirësoni teknikën tuaj freeride.
Leer Más
5 mënyra për të ushtruar trupin tuaj për në male

5 mënyra për të ushtruar trupin tuaj për në male

Gusht 17, 2020

Bëhuni një alpinist më i mirë me këto 5 stërvitje! Eshte esenciale stërviteni trupin tonë për male nëse praktikojmë alpinizëm, udhëtim në këmbë ose ecje. Ndiqni këto këshilla dhe bëhuni një atlet më i mirë çdo ditë duke stërvitur në drejtimin e duhur!

Leer Más
PPRMIR SSIMI I SURFIT TUAJ ME 5 PUNT

PPRMIR SSIMI I SURFIT TUAJ ME 5 PUNT

Korrik 09, 2020

Mos harroni se praktika bëhet nga mësuesi, dhe ushtroni gjithashtu! Ne ju lëmë një rutinë të shkëlqyer me 5 hapa që ju të mbani në mend kur stërvitni trupin tuaj dhe përmirësoni teknikën tuaj të surfimit.
Leer Más
Trajnim krahu për alpinistë

Trajnim krahu për alpinistë

Qershor 24, 2020

Nëse e ndiqni këtë rutinë në mënyrë periodike (duke marrë të gjitha masat paraprake) do të jetë mirë që ju të merrni krahët e alpinistit dhe kthimin që ju nevojiten aq shumë.
Leer Más

Ushtrime rutinore fizike para se të flini

Ushtrime rutinore fizike para se të flini

Qershor 16, 2020

Pa palestër? Nuk ka problem! Nëse nuk keni pasur kohë për të ushtruar gjatë ditës, ndiqni këtë rutinë të thjeshtë natën para se të shkoni në shtrat.

Leer Más
Si të shmangni Sindromën e Zyrës

Si të shmangni Sindromën e Zyrës

Qershor 05, 2020

Sindromi i ashtuquajtur zyre ndodh pas disa orësh ulur para një kompjuteri. Shumë njerëz që shkruajnë, hartojnë ose modifikojnë fotografi aventureske - dhe aktivitete të tjera - mund të mos i kushtojnë vëmendje kohës që ata kalojnë në kompjuterin e tyre. Zbuloni se si kjo mund të ndikojë në trupin tuaj dhe si ta shmangni atë!
Leer Más
Salmon norvegjez i pjekur në skarë. Një recetë shumë e shëndetshme

Salmon norvegjez i pjekur në skarë. Një recetë shumë e shëndetshme

Qershor 05, 2020

Salmoni është bërë një nga peshqit blu më të konsumuar në të gjithë botën. Jo vetëm për aromën e tij të hollë, por edhe për përmbajtjen e tij ushqyese. Përveç kësaj, është një ushqim që mund të përgatitet në shumë mënyra sepse aroma e tij përshtatet shumë mirë me metoda të ndryshme gatimi.
Leer Más
Recetë e shëndetshme për petullat pa miell gruri

Recetë e shëndetshme për petullat pa miell gruri

May 27, 2020

Bëni mëngjes ose ushqime të shijshme me këtë recetë për petullat me bollgur dhe bajame!

Shumë njerëz janë duke zbuluar disavantazhet që ushqimi i bazuar në miell gruri mund të ketë dhe ndikimi i tyre në shëndet, veçanërisht për njerëzit që janë intelerantë celiac dhe gluten.

Leer Más

10 shtrihet muskujt për të filluar rutinat e stërvitjes

10 shtrihet muskujt për të filluar rutinat e stërvitjes

May 26, 2020

Ne paraqesim 10 shtrirje që nuk duhet të harroni para se të filloni rutinën tuaj të stërvitjes. Kjo do t'ju ndihmojë të ngroheni muskujt tuaj përpara se t'i shtrëngoni.
Leer Más
5 këshilla për të parandaluar kancerin e syve

5 këshilla për të parandaluar kancerin e syve

May 11, 2020

Këtu janë pesë këshilla për t'ju ndihmuar të parandaloni kancerin e syve. Varet nga ne të bëjmë gjithçka që është e mundur që të kemi një shëndet të shkëlqyeshëm të syve dhe të shmangim këtë dhe sëmundje të tjera që mund të ndikojnë në sytë tanë.
Leer Más
Lëndime në ski dhe dëborë: është gjithmonë mirë të dimë rreth tyre

Lëndime në ski dhe dëborë: është gjithmonë mirë të dimë rreth tyre

Janar 14, 2015

Lëndime në ski dhe dëborë: është gjithmonë mirë t’i njohësh me ta Në mes të sezonit të skive, prapë mund të planifikosh një ekskursion dhe të kalosh disa ditë duke shijuar dëborën dhe stërvitjen. Pavarësisht nëse gjëja juaj është ski klasik apo dëborë, sot ne duam t'ju ilustrojmë shkurtimisht
Leer Más
Si të jesh i përshtatshëm për të skijuar këtë dimër

Si të jesh i përshtatshëm për të skijuar këtë dimër

21 Nentor, 2014

Javën e kaluar kemi botuar një artikull për ndarjen e këshillave për skiatorët fillestarë. Sot ne ju sjellim një sërë praktikash të këshillueshme për të hyrë në formë para se të bëni ski këtë dimër, të vlefshme si për skiatorët Nobel ashtu edhe për ata që tashmë kanë përvojë. Për të filluar, muskujt që duhet të punoni më shumë janë ata të
Leer Más